Uyku; stres, alışkanlıklar ve düşüncelerle yakından ilişkilidir. Yatakta geçen uzun ve huzursuz saatler zamanla yatağın kendisini gerginlikle eşleştirebilir. Uyku sorunlarının tıbbi nedenleri de olabileceğinden gerektiğinde hekime yönlendirme yapılır.
Şunları fark ediyorsanız konuşmak iyi gelebilir
- Uykuya dalmakta 30 dakikadan uzun zorlanma
- Gece sık uyanma
- Uyku saatinde artan düşünce yoğunluğu
- Gündüz yorgunluğu
Bu liste bir tanı aracı değildir. Belirtilerin yoğunluğunu ve sizin için anlamını ancak bir uzmanla yapılan görüşme değerlendirebilir.
Görüşmelerde nasıl çalışıyoruz?
İki haftalık uyku günlüğüyle başlarız; uyku alışkanlıkları, gevşeme ve düşüncelerle çalışma üzerinden ilerleriz.
Kullanılabilecek yaklaşımlar
Uykuya yönelik BDT ilkeleriGevşeme egzersizleriFarkındalık temelli çalışmalar
Kimlerle çalışıyoruz?
YetişkinErgen