Her zaman daha iyisini yapmak zorundaymış gibi hissetmek, başkalarının onayına fazla ihtiyaç duymak ya da kararsızlık, çoğu zaman uzun süredir taşıdığımız inançlarla ilgilidir. Kendini tanıma çalışmaları bu inançları merakla incelemeye davet eder.
Şunları fark ediyorsanız konuşmak iyi gelebilir
- Yoğun mükemmeliyetçilik
- Sürekli kendini başkalarıyla kıyaslama
- Karar vermekte zorlanma
- Başarıları içselleştirememe
Bu liste bir tanı aracı değildir. Belirtilerin yoğunluğunu ve sizin için anlamını ancak bir uzmanla yapılan görüşme değerlendirebilir.
Görüşmelerde nasıl çalışıyoruz?
Geçmiş deneyimlerin bugünkü inançlarınıza etkisini ve değerlerinizi birlikte keşfederiz; seans aralarında günlük tutma gibi küçük çalışmalar önerilebilir.
Kullanılabilecek yaklaşımlar
Şema terapiKabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)Şefkat odaklı çalışma
Kimlerle çalışıyoruz?
Yetişkin