Uzun mesailer, belirsizlik, yüksek beklentiler ve iş ile özel hayat arasındaki sınırın silikleşmesi zamanla tükenmişliğe yol açabilir. Tükenmişlik bir zayıflık değil, uzun süre karşılanmayan ihtiyaçların sinyalidir.
Şunları fark ediyorsanız konuşmak iyi gelebilir
- Dinlenmeyle geçmeyen yorgunluk
- İşe karşı mesafe ya da kayıtsızlık
- Pazar akşamları artan gerginlik
- Verimlilikte düşüş ve kendini eleştirme
Bu liste bir tanı aracı değildir. Belirtilerin yoğunluğunu ve sizin için anlamını ancak bir uzmanla yapılan görüşme değerlendirebilir.
Görüşmelerde nasıl çalışıyoruz?
Görüşmelerde iş yükünüzü, değerlerinizi ve sınırlarınızı birlikte ele alırız. Hafta içi akşam ve online seans seçenekleri çalışan danışanlar için planlanmıştır.
Kullanılabilecek yaklaşımlar
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)Stres yönetimiBilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Kimlerle çalışıyoruz?
Yetişkin