Yorgunluk dinlenmeyle geçer. Tükenmişlikte ise tatilden döndüğünüz ilk gün aynı ağırlık geri gelir. Tükenmişlik çoğu zaman uzun süre karşılanmayan ihtiyaçların ve belirsiz sınırların birikimidir.
Üç tanıdık işaret
Sürekli bir bitkinlik hâli, işe ve insanlara karşı artan mesafe ve “ne yapsam yetmiyor” duygusu tükenmişlikte sık görülen üç işarettir. Bunları fark etmek, kendinizi suçlamak için değil, ihtiyaçlarınızı görmek için bir başlangıçtır.
Küçük sınırlar
Mesai sonrası bildirimleri kapatmak, öğle arasını gerçekten ara olarak kullanmak, haftada bir akşamı tamamen kendinize ayırmak küçük ama anlamlı adımlar olabilir. Görüşmelerde değerlerinizi ve sınırlarınızı birlikte ele alabiliriz.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi önerisi değildir. Acil bir durumdaysanız 112’yi arayın.
Diğer yazılar
Terapiye başlamadan önce bilmeniz gereken 7 şey